Сухари армейские, ржаные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари армейские, ржаные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 29.4 | 1.13 | 0.2 | 5.64 |
| Ломтик | 25 г | 73.5 | 2.83 | 0.5 | 14.1 |
| Горсть | 30 г | 88.2 | 3.39 | 0.6 | 16.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 294 ккал | 294 ккал | 15% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 56.4 г | 56.4 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.31 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| ★ Железо | 6.9 мг | 69% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари армейские, ржаные | Хлеб и выпечка | — | 294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| каша арнаутка | Крупы и каши | ≈ 100% | 294 | 10.8 | 2 | 57.5 |
| солод житний | Бакалея | ≈ 99% | 294 | 8.8 | 2 | 53.9 |
| Пита постная | Сладости | ≈ 98% | 294 | 9.4 | 1.9 | 59.7 |
| целезерновая смесь (мука) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 296 | 10.4 | 2 | 58.6 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 97% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 97% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 96% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 96% | 290 | 9 | 2 | 60 |
| Шиитаке, грибы сушеные | Овощи | ≈ 96% | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари армейские, ржаные | — | 294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| булочка Бэкэрброт | ≈ 100% | 294 | 11 | 2.3 | 55.4 |
| мука ржаная цельнозерновая | ≈ 99% | 293 | 10.7 | 1.9 | 56.8 |
| Мука ржаная цельносмолотая Гарнец | ≈ 99% | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.8 |
| Мука цельнозерновая ржаная | ≈ 99% | 293 | 10.7 | 1.9 | 56.8 |
| Рогалики с изюмом и корицей жареные | ≈ 99% | 294 | 10.6 | 1.8 | 56.8 |
| Хлебец цельнозерновой гречнево ржаной | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 58.9 |
| Хлебцы гречнево-ржаные | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| Хлебцы ржано-гречневые | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
| Хлебцы хрустящие гречнево-ржаные | ≈ 99% | 293 | 11 | 2.1 | 56.9 |
| Цельнозерновые гречнево-ржаные хлебцы | ≈ 99% | 293 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов