Икра баклажановая. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра баклажановая. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 370 | 4.25 | 33.3 | 12.8 |
| Порция | 150 г | 222 | 2.55 | 20 | 7.65 |
| Ладонь | 120 г | 178 | 2.04 | 16 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| ★ А · РЭ | 153 мкг | 17% |
| C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баклажан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баклажан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Баклажаны по-домашнему | 371 | 3 | 36 | 9 |
| Баклажаны Имам Баялды | 260 | 2 | 24.5 | 8 |
| Баклажаны с орехами | 250 | 4 | 21 | 6 |
| Баклажаны с сыром и чесноком | 217 | 6.7 | 19 | 3.5 |
| Баклажаны сушеные | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Баклажан запеченый с грибами и сыром | 199 | 3.6 | 17.7 | 6.3 |
| Баклажан жареный с маслом | 199 | 0.1 | 20 | 3.6 |
| Баклажаны с черносливом консервированные | 170 | 1 | 14 | 10 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра баклажановая. Консервы | Овощи | — | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| салат из моркови | Готовые_блюда | ≈ 99% | 148 | 1.1 | 13.4 | 6 |
| сметанный соус с огурцами и зеленью | Бакалея | ≈ 99% | 148 | 2.6 | 13.5 | 4.1 |
| Аки | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 151 | 1 | 15 | 8 |
| Смузи с кейлом и авокадо | Напитки | ≈ 96% | 145 | 1.9 | 13.5 | 3 |
| вяленые томаты | Масла и жиры | ≈ 94% | 154 | 1 | 15 | 4 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | Молочные продукты | ≈ 94% | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| морская капуста в соусе с сыром (Русское море) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 140 | 1.1 | 12.2 | 6.5 |
| Омлет | Яйца | ≈ 94% | 148 | 6.6 | 12 | 3.4 |
| Фарш на пару | Мясо | ≈ 94% | 149 | 6.1 | 12.8 | 2.2 |
| Меренговый рулет с черной смородиной | Сладости | ≈ 93% | 143.9 | 4.9 | 11.1 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра баклажановая. Консервы | — | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Икра баклажанная консервированная | ≈ 100% | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Икра из баклажанов. Консервы | ≈ 100% | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Оливки зелёные с анчоусом | ≈ 99% | 149 | 1.7 | 14.1 | 5.6 |
| Овощи-гриль | ≈ 98% | 147 | 2 | 13 | 4 |
| салат с майонезом | ≈ 97% | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
| Оливки зелёные (консервированные) | ≈ 96% | 145 | 1 | 15.3 | 3.8 |
| грибочки фаршированные запеченные Континент | ≈ 95% | 149 | 5.5 | 12.9 | 1.9 |
| Закуска корейская из вешенки (по молокански) | ≈ 95% | 157 | 1.7 | 16.6 | 6.3 |
| Капустный пирог | ≈ 95% | 149 | 5.4 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | ≈ 94% | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов