Оливки зелёные (консервированные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оливки зелёные (консервированные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 21.8 | 0.15 | 2.3 | 0.58 |
| Штука | 4 г | 5.8 | 0.04 | 0.61 | 0.15 |
| Порция | 150 г | 218 | 1.55 | 23 | 5.76 |
| Ладонь | 120 г | 174 | 1.24 | 18.4 | 4.61 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 1.03 г | 1.03 г | 1% |
| Жиры | 15.3 г | 15.3 г | 23% |
| Углеводы | 3.84 г | 3.84 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оливки зелёные (консервированные) | Овощи | — | 145 | 1 | 15.3 | 3.8 |
| Смузи с кейлом и авокадо | Напитки | ≈ 99% | 145 | 1.9 | 13.5 | 3 |
| Авокадо Хасс | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 144 | 2 | 16 | 2.6 |
| Овощи "Краски лета" Соте жаренные на масле | Готовые_блюда | ≈ 98% | 145 | 1.1 | 13.4 | 5.2 |
| Голландский Соус | Бакалея | ≈ 97% | 146 | 2.4 | 14.6 | 1.3 |
| Имитированная икра красная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 143 | 1 | 15 | 2 |
| вяленые томаты | Масла и жиры | ≈ 95% | 154 | 1 | 15 | 4 |
| Зелёные оливки | Снеки | ≈ 95% | 145 | 0.9 | 15 | 0 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | Молочные продукты | ≈ 95% | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Темный шоколад KnowHow на эритрите | Сладости | ≈ 95% | 142 | 1.5 | 12.1 | 0.6 |
| сосиски молочные Мясницкий Ряд 1 шт 50 гр | Мясо | ≈ 93% | 148 | 5.5 | 14 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оливки зелёные (консервированные) | — | 145 | 1 | 15.3 | 3.8 |
| салат с майонезом | ≈ 98% | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
| Овощи-гриль | ≈ 97% | 147 | 2 | 13 | 4 |
| Оливки бк | ≈ 97% | 143 | 0.3 | 13.8 | 2.4 |
| Оливки Греческие зеленые ГИГАНТ без косточки | ≈ 97% | 145 | 1.1 | 14.6 | 1 |
| Оливки зелёные (фаршированы лимоном) | ≈ 97% | 140 | 1 | 15 | 3.6 |
| Икра баклажанная консервированная | ≈ 96% | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Икра баклажановая. Консервы | ≈ 96% | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Икра из баклажанов. Консервы | ≈ 96% | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Маслины с сыром фета | ≈ 96% | 139 | 1.6 | 13.2 | 3.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | ≈ 96% | 145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов