Оливки зеленые, маринованные, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оливки зеленые, маринованные, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 21.8 | 0.15 | 2.3 | 0.08 |
| Штука | 4 г | 5.8 | 0.04 | 0.61 | 0.02 |
| Порция | 150 г | 218 | 1.5 | 23 | 0.75 |
| Ладонь | 120 г | 174 | 1.2 | 18.4 | 0.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 15.3 г | 15.3 г | 23% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.81 мг | 25% |
| В4 · холин | 14.2 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| РР · НЭ | 0.24 мг | 1.2% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.02 мг | 0.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | Овощи | — | 145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Зелёные оливки | Снеки | ≈ 99% | 145 | 0.9 | 15 | 0 |
| Майонезный соус | Бакалея | ≈ 99% | 145 | 1 | 16 | 1 |
| Имитированная икра красная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 143 | 1 | 15 | 2 |
| Темный шоколад KnowHow на эритрите | Сладости | ≈ 97% | 142 | 1.5 | 12.1 | 0.6 |
| Авокадо Хасс | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 144 | 2 | 16 | 2.6 |
| кокосовое молоко | Напитки | ≈ 96% | 140 | 1.5 | 16 | 1 |
| Овощи "Краски лета" Соте жаренные на масле | Готовые_блюда | ≈ 94% | 145 | 1.1 | 13.4 | 5.2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | Молочные продукты | ≈ 93% | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| сосиски молочные Мясницкий Ряд 1 шт 50 гр | Мясо | ≈ 93% | 148 | 5.5 | 14 | 0 |
| Маргарин (спред), "Super Light " компании SMART BEAT, без жирных кислот | Масла и жиры | ≈ 91% | 158 | 0 | 17.1 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | — | 145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Оливки без косточки зеленые | ≈ 99% | 145 | 0.9 | 15 | 0 |
| Оливки Греческие зеленые ГИГАНТ без косточки | ≈ 99% | 145 | 1.1 | 14.6 | 1 |
| Оливки Мансанилья со сладким перцем | ≈ 99% | 144 | 1 | 15 | 0.1 |
| оливки с лимоном | ≈ 99% | 144 | 1 | 15 | 0 |
| Оливки с лимоном | ≈ 99% | 145 | 1 | 15 | 0 |
| Оливки с лимоном (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 145 | 1 | 15 | 0 |
| ольвки ler с анчоусом | ≈ 99% | 145 | 1.3 | 15 | 0 |
| Маслины (без косточки) | ≈ 98% | 146 | 0.6 | 15.4 | 0.1 |
| Маслины с косточкой в рассоле Delphi | ≈ 98% | 143 | 1.2 | 15.1 | 0.1 |
| Оливки с лимоном | ≈ 98% | 144 | 0 | 15 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов