Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 30.6 | 3.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 22.4 | 2.64 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.17 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| РР · НЭ | 2.68 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорочок индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорочок индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Индейка, окорочка, запечённые | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| Окорочок индейки бескостный | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Окорочок индейки | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое | Птица | — | 108 | 20.4 | 2.4 | 0 |
| Бефстроганов | Мясо | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Карась морской, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 108 | 20.2 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 93% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое | — | 108 | 20.4 | 2.4 | 0 |
| грудка цепленка бройлера | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Желудки куриные варено-копченые | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Куриное филе | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| куриные грудки (Межениновка) | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе без кожи | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе грудки цыплят | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Филе куринное АмурБойлер | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе куриное | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Филе куриное "Фермерское" | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Филе цыпленка-бройлера | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов