Лонган
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лонган». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 90 | 1.95 | 0.15 | 21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 84 мг | 93% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лонган | Фрукты и ягоды | — | 60 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Капуста Apfelrotkohl | Овощи | ≈ 99% | 61 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
| Кетчуп б/сахара | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 1 | 0 | 11 |
| Напиток винный газированный белый полусладкий BOSCA ANNIVERSARY | Напитки | ≈ 99% | 60 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Пюре яблочное с творогом со вкусом печенья | Сладости | ≈ 99% | 60 | 1.5 | 0 | 13 |
| Каша перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 97% | 60 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 97% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Пюре Фруто няня Шарлотка | Снеки | ≈ 97% | 60 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Дюфалак | Масла и жиры | ≈ 96% | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 95% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 94% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лонган | — | 60 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Абрикосовое пюре | ≈ 99% | 60 | 1.2 | 0 | 13.9 |
| Ананасы косервированные | ≈ 99% | 60 | 1.3 | 0 | 15 |
| Ананасы кусочками | ≈ 99% | 60 | 1.3 | 0 | 15 |
| ВИШНЯ ЗАМОРОЖЕНАЯ | ≈ 99% | 59 | 0.9 | 0.1 | 10.1 |
| Персик инжирный | ≈ 99% | 60 | 1 | 0 | 14 |
| Персик плоский | ≈ 99% | 60 | 1 | 0 | 14 |
| Kirsche черешня вишня | ≈ 99% | 60 | 1 | 0.3 | 13 |
| Манго фрукт | ≈ 98% | 60 | 0.8 | 0.3 | 14 |
| Персики инжирные | ≈ 98% | 60 | 1 | 0 | 16 |
| Пюре яблоко-банан | ≈ 98% | 60 | 0.9 | 0 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов