Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Порция | 150 г | 150 | 3.15 | 0.15 | 32.6 |
| Ладонь | 120 г | 120 | 2.52 | 0.12 | 26 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 21.7 г | 21.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15.1 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.6% |
| РР · НЭ | 1.63 мг | 8.1% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли | Овощи | — | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Смесь дикого и бурого риса вареная | Бакалея | ≈ 100% | 100 | 2.2 | 0.1 | 21.7 |
| Зефир Ваниль | Сладости | ≈ 99% | 101 | 2 | 0 | 22.6 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 99% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Рис отварной белый пропаренный | Крупы и каши | ≈ 98% | 97 | 2.1 | 0.1 | 21.4 |
| Шиповник свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 101 | 1.6 | 0 | 24 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 97% | 97 | 2 | 0 | 24.4 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 97% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 100 | 3 | 1 | 25 |
| Мороженое сорбе | Мороженое | ≈ 96% | 101 | 0.5 | 0 | 24.9 |
| Рисовая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 96% | 105.5 | 2.2 | 0.3 | 23.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли | — | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью | ≈ 100% | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, запеченный без соли | ≈ 99% | 100 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, запеченный с солью | ≈ 99% | 100 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный | ≈ 99% | 101 | 2 | 0.2 | 21.5 |
| Лемонграсс | ≈ 98% | 99 | 1.8 | 0.5 | 25.3 |
| Маланга (ксантосома), сырая | ≈ 98% | 98 | 1.5 | 0.4 | 22.1 |
| Отварной картофель IKEA(150гр)вес порции а не 100гр | ≈ 98% | 98 | 2.4 | 0 | 21 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, неприготовленный | ≈ 97% | 96 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком | ≈ 97% | 105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| Орех водяной (матаи), сырой | ≈ 97% | 97 | 1.4 | 0.1 | 20.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов