Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 218 | 3.4 | 8.2 | 30.8 |
| Порция | 150 г | 327 | 5.1 | 12.3 | 46.2 |
| Ладонь | 120 г | 262 | 4.08 | 9.84 | 37 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 218 ккал | 218 ккал | 11% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 30.8 г | 30.8 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.41 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 9.5 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.9% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке | Овощи | — | 218 | 3.4 | 8.2 | 30.8 |
| десерт лимончелло | Сладости | ≈ 99% | 220 | 3.9 | 8.3 | 32 |
| Гранола со вкусом «Йогурт и мюсли» | Крупы и каши | ≈ 98% | 219 | 4.2 | 9.2 | 30 |
| Мороженое Вышиванка | Мороженое | ≈ 98% | 217 | 2.2 | 8.4 | 33.2 |
| Творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 220 | 4.2 | 8.9 | 34.5 |
| Паста с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 218 | 6.3 | 7.1 | 29.5 |
| Приправа Maggi Говяжий бульон на косточке | Бакалея | ≈ 97% | 218 | 3.8 | 9.8 | 28.1 |
| эко снэк порция 60 г | Снеки | ≈ 96% | 221 | 5 | 9 | 29.4 |
| Говяжий бульон на косточке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 220 | 7.5 | 8.5 | 28 |
| маковая масса с сухофруктами Helcom | Орехи и семена | ≈ 95% | 224 | 4.6 | 8 | 28 |
| сгущенка "домашняя" | Молочные продукты | ≈ 95% | 225 | 3 | 9 | 37 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке | — | 218 | 3.4 | 8.2 | 30.8 |
| Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке | ≈ 100% | 218 | 3.4 | 8.2 | 30.8 |
| Икра из овощей (из свеклы) | ≈ 95% | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы | ≈ 93% | 219 | 2.7 | 11.6 | 25.3 |
| овощи в панировке | ≈ 91% | 209 | 6.7 | 8.4 | 25.1 |
| Гавайская смесь жареная | ≈ 89% | 224 | 3.6 | 12.3 | 23.9 |
| картофель фри маленькая | ≈ 89% | 231 | 3 | 11 | 29 |
| Киноа с овощами | ≈ 89% | 214 | 9 | 3.6 | 36.4 |
| лук сушеный | ≈ 89% | 219 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | ≈ 89% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Вяленые помидоры | ≈ 88% | 213 | 5 | 14 | 23 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов