Кокос, мякоть сушеная, поджаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокос, мякоть сушеная, поджаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 474 | 4.24 | 37.6 | 35.5 |
| Ст. ложка | 8 г | 47.4 | 0.42 | 3.76 | 3.55 |
| Горсть | 30 г | 178 | 1.59 | 14.1 | 13.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 592 ккал | 592 ккал | 30% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 47 г | 47 г | 70% |
| Углеводы | 44.4 г | 44.4 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.82 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.62 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | Орехи и семена | — | 592 | 5.3 | 47 | 44.4 |
| шоколад с орехами nocciolato | Сладости | ≈ 99% | 592 | 8.7 | 43.1 | 39.1 |
| «BabyFox», молочный шоколад с ореховой начинкой и дробленым фундуком, 45 г | Батончики | ≈ 98% | 590 | 7.5 | 42 | 42 |
| лук жареный | Бакалея | ≈ 98% | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | Овощи | ≈ 98% | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый жареный | Напитки | ≈ 98% | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Молоко кокосовое сухое | Молочные продукты | ≈ 94% | 598 | 3 | 42 | 52 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 92% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| Пицца из слоёного теста с беконом | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 596 | 14.9 | 35.6 | 51.9 |
| чипсы нори | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Чипсы Краш Лаваш Сметана и лук | Снеки | ≈ 91% | 576 | 7.4 | 42.5 | 42 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | — | 592 | 5.3 | 47 | 44.4 |
| фундук петрович | ≈ 98% | 590 | 8 | 44 | 40 |
| Грецкий орех в йогурте | ≈ 97% | 590 | 9.7 | 44.2 | 34.4 |
| Крем из орехов кешью с какао | ≈ 97% | 590 | 11 | 44 | 37 |
| Фундук в шоколадной глазури | ≈ 97% | 590 | 8 | 42 | 45 |
| Кешью Масло (Cashew Butter) | ≈ 95% | 593 | 12.5 | 50 | 28 |
| Кокосовая стружка | ≈ 95% | 586 | 9.5 | 45.3 | 35 |
| паста арахисовая с медом | ≈ 95% | 592 | 21 | 44 | 28 |
| Смесь сушеных фруктов, цукатов, орехов | ≈ 95% | 590 | 13.5 | 46.1 | 29.4 |
| Сухофрукты и орехи | ≈ 95% | 590 | 13.5 | 46.1 | 29.4 |
| Семена льна(Компас злоровья) | ≈ 94% | 591 | 21.7 | 42.7 | 25.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов