Козлятина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Козлятина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 30.9 | 3.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 22.7 | 2.53 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.13 мкг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| РР · НЭ | 3.75 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Козлятина | Мясо | — | 109 | 20.6 | 2.3 | 0 |
| Филе куриное без кожи Петруха | Птица | ≈ 100% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Гибрид белого амура отварной | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 110 | 17.5 | 2 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 99% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 97% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Козлятина | — | 109 | 20.6 | 2.3 | 0 |
| Рулет "Ароматный" | ≈ 100% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Рулет копчено-вареный | ≈ 100% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Бефстроганов | ≈ 99% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Бизон, мякоть плечевой части, только мясо | ≈ 99% | 109 | 21.1 | 2.1 | 0 |
| Ветчина ВкусВилл из индейки с травами | ≈ 99% | 109 | 20.8 | 2.6 | 0 |
| Ветчина диетическая | ≈ 99% | 110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Карпачо куриное | ≈ 99% | 111 | 22 | 2.5 | 0 |
| Медальоны ципленка | ≈ 99% | 110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо | ≈ 99% | 109 | 21 | 2.2 | 0 |
| ветчина из индейки с травами | ≈ 98% | 109 | 20.8 | 2.6 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов