Свинина, вырезка, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, вырезка, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 31.5 | 3.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 23.1 | 2.42 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1 мг | 67% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.78 мг | 39% |
| РР · НЭ | 6.68 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В4 · холин | 80.8 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, вырезка, постное мясо | Мясо | — | 109 | 21 | 2.2 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 99% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Филе куриное без кожи Петруха | Птица | ≈ 99% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Форель карельская | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 108 | 19 | 2 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 97% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 95% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, вырезка, постное мясо | — | 109 | 21 | 2.2 | 0 |
| Бизон, мякоть плечевой части, только мясо | ≈ 100% | 109 | 21.1 | 2.1 | 0 |
| Бефстроганов | ≈ 99% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Ветчина ВкусВилл из индейки с травами | ≈ 99% | 109 | 20.8 | 2.6 | 0 |
| Козлятина | ≈ 99% | 109 | 20.6 | 2.3 | 0 |
| Рулет "Ароматный" | ≈ 99% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Рулет копчено-вареный | ≈ 99% | 109 | 21.6 | 2.5 | 0 |
| Бизон, только мясо | ≈ 98% | 109 | 21.6 | 1.8 | 0 |
| Ветчина диетическая | ≈ 98% | 110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Медальоны ципленка | ≈ 98% | 110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Пастрома из мяса птицы | ≈ 98% | 110 | 22 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов