Баранина, рулька тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, рулька тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 365 | 42.6 | 20.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 267 | 31.2 | 14.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 13.5 г | 13.5 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.28 мкг | 76% |
| РР · НЭ | 5.46 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, рулька тушеная | Мясо | — | 243 | 28.4 | 13.5 | 0 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 243 | 32 | 13 | 0 |
| крылья на гриль-газ без масла | Птица | ≈ 98% | 240 | 28.5 | 14 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 97% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Сыр шетский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 246 | 27.3 | 14.4 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 96% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 94% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 93% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 92% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, рулька тушеная | — | 243 | 28.4 | 13.5 | 0 |
| Рулька, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4" жира, отборная, тушеная | ≈ 100% | 243 | 28.4 | 13.5 | 0 |
| Говядина, верхняя часть грудинки, постоное мясо,тушеная | ≈ 99% | 244 | 28.1 | 13.8 | 0 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне | ≈ 99% | 243 | 27 | 14.2 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, жареная на огне | ≈ 99% | 242 | 27.3 | 13.9 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная | ≈ 99% | 242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, жаренная | ≈ 98% | 242 | 26.2 | 14.4 | 0 |
| Свинина корейка | ≈ 98% | 242 | 27 | 14 | 0 |
| свинная корейка | ≈ 98% | 242 | 27 | 14 | 0 |
| Хамон | ≈ 98% | 241 | 34.8 | 16.1 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов