Маффины, с овсяными отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маффины, с овсяными отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 189 | 4.9 | 5.18 | 30.6 |
| Ломтик | 25 г | 67.5 | 1.75 | 1.85 | 10.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 270 ккал | 270 ккал | 14% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 43.7 г | 43.7 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 139 мкг | 35% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| К · филлохинон | 13 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 4.4% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| В4 · холин | 6.6 мг | 1.3% |
| В12 · кобаламин | 0.01 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маффины и кексы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маффины и кексы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кекс Элитный, Пасхальный | 480 | 5.5 | 24 | 60 |
| пирог бисквитный с малиновым джемом | 480 | 6 | 28 | 50 |
| Английский кето маффин | 480 | 17.7 | 42.2 | 7.5 |
| Кекс ванильный из мультиварки | 470 | 8.1 | 31.4 | 38.9 |
| Маффин с яблоком и корицей | 462 | 6.6 | 25.2 | 52.5 |
| Шоколадные кексы с молочным шоколадом | 451 | 9.4 | 19.6 | 60.7 |
| кексик | 443 | 6 | 22 | 56 |
| кексики | 443 | 6 | 22 | 56 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маффины, с овсяными отрубями | Хлеб и выпечка | — | 270 | 7 | 7.4 | 43.7 |
| Приправа Maggi На второе для плова с курицей | Бакалея | ≈ 100% | 270 | 6 | 6.5 | 39.1 |
| печенье крекер Фитнесс | Сладости | ≈ 99% | 270 | 5 | 7 | 44 |
| пирожок с яблоком | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 272 | 5.3 | 8.8 | 47.2 |
| Снэк Абрикос и грецкий орех | Снеки | ≈ 97% | 273 | 9 | 7.9 | 41.7 |
| Фокачча с пармезаном томатом и базиликом | Молочные продукты | ≈ 97% | 274 | 8.4 | 7.8 | 42.8 |
| Вареники с рикоттой и вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 269 | 6.7 | 5.4 | 49 |
| каша ячменная | Крупы и каши | ≈ 96% | 276 | 8 | 7.7 | 43.8 |
| Майоран (специя в виде порошка) | Овощи | ≈ 96% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| мороженое с клубникой Макдональдс | Мороженое | ≈ 95% | 275 | 5 | 7 | 48 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маффины, с овсяными отрубями | — | 270 | 7 | 7.4 | 43.7 |
| Хлеб "Маяк с семечками" | ≈ 100% | 270 | 8 | 8 | 49 |
| батон с сыром и чесноком | ≈ 99% | 269 | 7.3 | 6.9 | 45.5 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные | ≈ 99% | 270 | 6.7 | 7.8 | 41.7 |
| Лепешка | ≈ 99% | 271.1 | 7.1 | 7.1 | 45.1 |
| Тортилья сырная | ≈ 99% | 270 | 6.7 | 7 | 45 |
| Хлеб "Здоровье" с пророщ пшеницей 300г | ≈ 99% | 270 | 8.5 | 7.5 | 45 |
| Хлеб Здоровье без дрожжей с пророщенным зерном пшеницы | ≈ 99% | 270 | 8.5 | 7.5 | 45 |
| Хлеб Globus кирпич пшеничный овсяный мюсли с клюквой | ≈ 99% | 270 | 7.5 | 7 | 44 |
| Хлеб "Зернышко" на закваске | ≈ 98% | 272 | 6.2 | 7.8 | 44.3 |
| Хлеб Кубанский | ≈ 98% | 270 | 8 | 8 | 41 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов