Голубцы овощные по 1-256
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубцы овощные по 1-256». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 143 | 3.3 | 7.8 | 14.6 |
| Ладонь | 120 г | 114 | 2.64 | 6.24 | 11.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 9.7 г | 9.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 265 мкг | 29% |
| ★ C · аскорбиновая | 13.6 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 9.3% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубцы овощные по 1-256 | Овощи | — | 95 | 2.2 | 5.2 | 9.7 |
| Мокко черный шоколад | Напитки | ≈ 99% | 94.6 | 2.8 | 5.1 | 9.3 |
| овощные консервы борщ | Готовые_блюда | ≈ 99% | 95 | 2.5 | 5 | 10 |
| Хрен Домашний | Бакалея | ≈ 98% | 95 | 3 | 5 | 10 |
| Каша чечевичная с луком и морковью | Крупы и каши | ≈ 97% | 95 | 3.8 | 4.4 | 9.1 |
| Макароны обжаренные с яйцами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 92 | 2.5 | 4.5 | 10.7 |
| Миндальный десерт (йогурт) | Масла и жиры | ≈ 96% | 91 | 2.5 | 4.5 | 10 |
| Заменитель взбитых сливок, приготовленный из порошка, 6% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 100 | 0.9 | 6 | 10.6 |
| крем-паста | Сладости | ≈ 95% | 95 | 3.8 | 5.8 | 6.9 |
| Фасоль с овощами | Бобовые | ≈ 95% | 95 | 3 | 4 | 12 |
| Селёдка под шубой | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 96 | 4.8 | 5.7 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубцы овощные по 1-256 | — | 95 | 2.2 | 5.2 | 9.7 |
| Икра из баклажанов | ≈ 99% | 95 | 2.1 | 5.4 | 9.4 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления | ≈ 98% | 97 | 1.8 | 5.1 | 10.1 |
| Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262 | ≈ 98% | 91 | 2 | 4.9 | 9.3 |
| баклажаны жаренные | ≈ 97% | 96 | 2 | 5.7 | 8.9 |
| Баклажаны жареные | ≈ 97% | 96 | 2 | 5.7 | 8.9 |
| Овощи по корейски | ≈ 97% | 91 | 2.4 | 5.1 | 9.1 |
| Овощные галеты "Ореховая тыква с мускатом" | ≈ 97% | 95 | 3.4 | 5.1 | 7.5 |
| ризото по милански | ≈ 97% | 97 | 2 | 5 | 11 |
| Сарада Хияши вакамэ | ≈ 97% | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| Капустные котлеты с манкой | ≈ 96% | 94 | 4 | 5 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов