Красный лук
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Красный лук». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6.6 | 0.14 | 0.02 | 1.16 |
| Штука | 90 г | 39.6 | 0.81 | 0.09 | 6.93 |
| Порция | 150 г | 66 | 1.35 | 0.15 | 11.6 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 1.08 | 0.12 | 9.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 8.1 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Красный лук | Овощи | — | 44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Абрикосы | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| пиво Хугаден | Напитки | ≈ 99% | 44 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Хрен "Винницкий" | Бакалея | ≈ 99% | 44 | 1 | 0.2 | 10.4 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 98% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Красный лук | — | 44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Картофель, консервированный | ≈ 99% | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Лук репчатый (варёный) | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Лук белый | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0 | 11 |
| Лук репчатый, вареный, без соли | ≈ 98% | 44 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Перец кайенский | ≈ 98% | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Свекла (варёная) | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла запеченая | ≈ 98% | 45 | 1.6 | 0 | 10 |
| Соус краснодарский | ≈ 98% | 42 | 1 | 0.2 | 9.5 |
| Тыква Баттернат (в сыром виде) | ≈ 98% | 45 | 1 | 0.1 | 11.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов