Лук репчатый (варёный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый (варёный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6.6 | 0.2 | 0.03 | 1.52 |
| Штука | 90 г | 39.6 | 1.22 | 0.17 | 9.14 |
| Порция | 150 г | 66 | 2.04 | 0.29 | 15.2 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 1.63 | 0.23 | 12.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1.36 г | 1.36 г | 2% |
| Жиры | 0.19 г | 0.19 г | 0% |
| Углеводы | 10.2 г | 10.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый (варёный) | Овощи | — | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 99% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Нектарины | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Сок апельсиновый | Напитки | ≈ 99% | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хрен "Винницкий" | Бакалея | ≈ 99% | 44 | 1 | 0.2 | 10.4 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 98% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 97% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый (варёный) | — | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Картофель, консервированный | ≈ 99% | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Красный лук | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Лук репчатый, вареный, без соли | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| морковь тертая carote julienne | ≈ 99% | 43 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Свекла (варёная) | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла варенная | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Брокколи картошка | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Свекла (сырая) | ≈ 98% | 43 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| свекла вареная соломка | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 9 |
| Свекла отварная | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов