Картофель, консервированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель, консервированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Порция | 150 г | 66 | 1.8 | 0.15 | 12.8 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 1.44 | 0.12 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 7.6 мг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.9% |
| РР · НЭ | 0.89 мг | 4.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель, консервированный | Овощи | — | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| пиво Хугаден | Напитки | ≈ 99% | 44 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Соус томатный базилик | Бакалея | ≈ 99% | 44 | 1.3 | 0 | 9.3 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 98% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| Нектарины | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель, консервированный | — | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Красный лук | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Лук репчатый (варёный) | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Лук репчатый, вареный, без соли | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Свекла (варёная) | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла вареная соломка | ≈ 99% | 45 | 1.5 | 0.1 | 9 |
| свекла варенная | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Свекла отварная | ≈ 99% | 45 | 1.5 | 0.1 | 9 |
| Свекла | ≈ 98% | 43 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| свекла запеченая | ≈ 98% | 45 | 1.6 | 0 | 10 |
| Свекла свежая | ≈ 98% | 43 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов