Свекла (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 55.9 | 2.09 | 0.22 | 12.4 |
| Порция | 100 г | 43 | 1.61 | 0.17 | 9.56 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 1.93 | 0.2 | 11.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 1.61 г | 1.61 г | 2% |
| Жиры | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
| Углеводы | 9.56 г | 9.56 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла (сырая) | Овощи | — | 43 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Абрикосы | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| фреш свеклы | Напитки | ≈ 99% | 43 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 98% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| соус для пиццы KYKNOS | Бакалея | ≈ 98% | 45 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 97% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла (сырая) | — | 43 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| свекла | ≈ 100% | 43 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| баклажан запеченный в духовке | ≈ 99% | 43 | 1.6 | 0.1 | 9 |
| Лук репчатый, вареный, без соли | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| морковь тертая carote julienne | ≈ 99% | 43 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Свекла | ≈ 99% | 43 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Свекла | ≈ 99% | 42 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Свекла (варёная) | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла варенная | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Свекла свежая | ≈ 99% | 43 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Свекла сырая | ≈ 99% | 43 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов