Тыква мускатная (грушевидная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква мускатная (грушевидная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Порция | 150 г | 67.5 | 1.5 | 0.15 | 14.6 |
| Ладонь | 120 г | 54 | 1.2 | 0.12 | 11.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.7 г | 9.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 532 мкг | 59% |
| ★ C · аскорбиновая | 21 мг | 23% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква мускатная (грушевидная) | Овощи | — | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Персик | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сок мандариновый | Напитки | ≈ 99% | 45 | 0.8 | 0.2 | 9.8 |
| соус для болоньезе | Бакалея | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.2 | 10 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 98% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 97% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква мускатная (грушевидная) | — | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Красный лук | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Лук белый | ≈ 99% | 45 | 1.5 | 0 | 11 |
| Тыква Баттернат (в сыром виде) | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.1 | 11.7 |
| Картофель, консервированный | ≈ 98% | 44 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| лук репка | ≈ 98% | 47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| лук репка | ≈ 98% | 47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Лук репчатый | ≈ 98% | 47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Лук репчатый (варёный) | ≈ 98% | 44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Лук сырой | ≈ 98% | 47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| свекла запеченая | ≈ 98% | 45 | 1.6 | 0 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов