Персик
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Персик». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 58.5 | 1.17 | 0.13 | 12.4 |
| Порция | 150 г | 67.5 | 1.35 | 0.15 | 14.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| А · РЭ | 83 мкг | 9.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 6.1 мг | 1.2% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Персик»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Персик» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из персиков | 258 | 0.5 | 0 | 66.8 |
| Персик сушеный | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| персик сушеный без сахара | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Персик вяленый | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Персики сушеные | 239 | 3.6 | 0.8 | 53.1 |
| Персики сушеные (дегидрированные), тушеные | 133 | 2 | 0.4 | 34.1 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром | 103 | 1.1 | 0.2 | 24.2 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе | 96 | 0.5 | 0 | 25.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Персик | Фрукты и ягоды | — | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | Овощи | ≈ 100% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 99% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| кетчуп аджика | Бакалея | ≈ 99% | 45 | 1 | 0 | 9.5 |
| Сок мандариновый | Напитки | ≈ 99% | 45 | 0.8 | 0.2 | 9.8 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 98% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| маленькое счастье фруктовый салатик пюре, д.пит | Снеки | ≈ 97% | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Персик | — | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| персик свежий | ≈ 100% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| фрукты персик | ≈ 100% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикос | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы свежие | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| абрикотин | ≈ 99% | 46 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Вишня замороженая | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.2 | 11 |
| вишня из компота | ≈ 99% | 45 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня консервированная | ≈ 99% | 45 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| персики | ≈ 99% | 44 | 0.8 | 0.1 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов