Горошек зеленый сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зеленый сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 702 | 80.5 | 0.92 | 93.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 76.3 | 8.75 | 0.1 | 10.1 |
| Порция | 200 г | 610 | 70 | 0.8 | 81 |
| Ладонь | 150 г | 458 | 52.5 | 0.6 | 60.8 |
| Кулак | 180 г | 549 | 63 | 0.72 | 72.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 305 ккал | 305 ккал | 15% |
| Белки | 35 г | 35 г | 47% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 40.5 г | 40.5 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 500 мкг | 56% |
| ★ C · аскорбиновая | 50 мг | 56% |
| РР · НЭ | 5.6 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| Железо | 3 мг | 30% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зеленый сушеный | Бобовые | — | 305 | 35 | 0.4 | 40.5 |
| Желфикс Dr.Oetker | Бакалея | ≈ 94% | 313 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| путассу сушено-вяленая | Снеки | ≈ 94% | 307 | 30.6 | 4.2 | 36.5 |
| зеленый коктейль основа | Сладости | ≈ 93% | 300 | 30 | 0 | 50 |
| листы Нори | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 296 | 37 | 0 | 37 |
| Мука льняная Гарнец | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 305 | 25 | 5 | 40 |
| Паста 4 legumi | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 302 | 24 | 2.1 | 42 |
| Горох маш | Овощи | ≈ 91% | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Пинто бобы (Wachtelbohnen) | Крупы и каши | ≈ 91% | 309 | 21 | 1.5 | 46 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 90% | 302 | 22 | 1.2 | 53 |
| Матча (порошок) | Напитки | ≈ 89% | 312 | 24.9 | 0.1 | 51.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зеленый сушеный | — | 305 | 35 | 0.4 | 40.5 |
| Гороховое пюре (Козуб) | ≈ 92% | 307 | 23 | 1.6 | 50 |
| пюре гороховое быстрого приготовления | ≈ 92% | 307 | 23 | 1.6 | 50.1 |
| Нут пророщенный | ≈ 91% | 300 | 22.7 | 1.8 | 47.2 |
| Фасоль для супов и гарниров | ≈ 91% | 304 | 20.4 | 1.5 | 49.6 |
| Фасоль красная мелкая | ≈ 91% | 304 | 20.4 | 1.5 | 49.6 |
| Чечевица | ≈ 91% | 309 | 24.8 | 1.1 | 50 |
| Чечевица красная | ≈ 91% | 310 | 24 | 1.5 | 50 |
| Чечевица красная колотая | ≈ 91% | 310 | 24 | 1.5 | 50 |
| Чечевица футбок | ≈ 91% | 310 | 24 | 1.5 | 50 |
| Чечевица футбол красная. | ≈ 91% | 310 | 24 | 1.5 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов