Вафли с фруктово-ягодными начинками
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Вафли с фруктово-ягодными начинками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 53.1 | 0.42 | 0.49 | 11.6 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.7 | 0.14 | 0.17 | 3.87 |
| Печенье | 15 г | 53.1 | 0.42 | 0.49 | 11.6 |
| Пачка | 100 г | 354 | 2.8 | 3.3 | 77.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 77.3 г | 77.3 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
| ★ Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печенье и вафли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печенье и вафли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожное вафельное молочное | 572 | 4.8 | 36.7 | 55.3 |
| Вафли с жировыми начинками | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) | 502 | 4.9 | 24.9 | 63.7 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара | 493 | 8.3 | 23.6 | 61.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное | 492 | 5.1 | 24.7 | 63.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное | 489 | 4.7 | 23.1 | 64.7 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой | 483 | 4.5 | 20 | 70.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Вафли с фруктово-ягодными начинками | Бакалея | — | 354 | 2.8 | 3.3 | 77.3 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками | Сладости | ≈ 100% | 354 | 2.8 | 3.3 | 77.3 |
| Воздушный рис | Снеки | ≈ 99% | 354 | 4.1 | 3.3 | 75.2 |
| Каша гречневая | Крупы и каши | ≈ 98% | 354 | 6 | 1.5 | 80 |
| Кисель овсянный | Напитки | ≈ 97% | 357 | 5.6 | 2.7 | 77.6 |
| Макароны спирали кукурузные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 354 | 6.5 | 1 | 79 |
| Пюре картофельное сухое | Овощи | ≈ 97% | 355 | 5.5 | 1 | 80 |
| Рисовая цельнозерновая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 354 | 5.5 | 0.8 | 81.2 |
| Папайя сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Папайя сушёная Вьетконг | Орехи и семена | ≈ 96% | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Рис Кубань для плова | Готовые_блюда | ≈ 96% | 356 | 7.8 | 0.5 | 85.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Вафли с фруктово-ягодными начинками | — | 354 | 2.8 | 3.3 | 77.3 |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь | ≈ 98% | 356 | 5.3 | 2.4 | 72.1 |
| Воздушная кукуруза | ≈ 97% | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Лимонная цедра измельченная | ≈ 97% | 353 | 6 | 1.2 | 63 |
| Смесь бурого и длиннозернового риса | ≈ 97% | 355 | 8.2 | 1.2 | 77 |
| Воздушная пшеница | ≈ 96% | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Отруби ржаные | ≈ 96% | 351 | 6.9 | 2.9 | 74.4 |
| смесь из бурого и красного риса -Феникс | ≈ 96% | 350 | 7 | 2 | 75 |
| Смесь имбирное печенье | ≈ 96% | 356 | 8.5 | 1.5 | 77 |
| Смесь риса феникс | ≈ 96% | 350 | 7 | 2 | 75 |
| Смесь рисовая из бурого и красного риса фасованная | ≈ 96% | 350 | 7 | 2 | 75 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов