Подборка упражнений
Упражнения в тренажёрном зале
854 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 854
Сбросить
Внешняя ротация бедра лежа с резинкой
Изолированноерезинки
Внешняя ротация бедра сидя с резинкой
Изолированноерезинки
Внешняя ротация плеч с гантелями с поддержкой на скамье
Изолированноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере на коленях
Изолированноекроссовер
Внешняя ротация плеча на блоке под углом 90 градусов
Изолированноекроссовер
Внешняя ротация плеча с гантелей лежа
Изолированноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с резинкой
Изолированноерезинки
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация бедра сидя с резинкой
Изолированноерезинки
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере под углом 90°
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере сидя
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Военный жим гирей одной рукой
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
Выпад вперед на блоке
Многосуставноекроссовер
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад вперед с наклоном и гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад на блоке
Многосуставноекроссовер
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с Т-грифом
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями на наклонную скамью
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Квадрицепс
Выпад со штангой
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Ягодицы
Выпады вперёд с резинкой
Многосуставноерезинки
Целевая мышца · Ягодицы
Выпрыгивание из приседа с гантелями
Изолированноегантели
Целевая мышца · Квадрицепс
Уточнить по мышце
Упражнения на ягодицы в тренажёрном зале126Упражнения на трицепс в тренажёрном зале82Упражнения на большую грудную в тренажёрном зале72Упражнения на широчайшие в тренажёрном зале63Упражнения на переднюю дельту в тренажёрном зале60Упражнения на квадрицепс в тренажёрном зале51Упражнения на трапецию в тренажёрном зале48Упражнения на косые мышцы живота в тренажёрном зале41Упражнения на кор в тренажёрном зале23Упражнения на заднюю дельту в тренажёрном зале23Упражнения на бицепс бедра в тренажёрном зале21Упражнения на икры в тренажёрном зале17
Уточнить подборку
Упражнения на ноги в тренажёрном зале220Упражнения на руки в тренажёрном зале156Упражнения на плечи в тренажёрном зале128Упражнения на корпус в тренажёрном зале120Упражнения на спину в тренажёрном зале115Упражнения на грудь в тренажёрном зале103Упражнения с собственным весом в тренажёрном зале71Упражнения с резинками в тренажёрном зале65Упражнения на коврике в тренажёрном зале59Упражнения на турнике в тренажёрном зале23Упражнения с гирей в тренажёрном зале22
Похожие подборки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы