Яванское яблоко (свежее)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яванское яблоко (свежее)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 45 | 1.08 | 0.54 | 10.3 |
| Порция | 150 г | 37.5 | 0.9 | 0.45 | 8.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 25 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яванское яблоко (свежее) | Фрукты и ягоды | — | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| кабачки нарезанные замороженные | Овощи | ≈ 99% | 25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Сок зеленый | Напитки | ≈ 99% | 25 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Ежевика замороженная | Крупы и каши | ≈ 98% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Капуста морская маринованная "Баланс" | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 23 | 0.4 | 0.3 | 4.7 |
| Пюре из кабачков | Бакалея | ≈ 98% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 97% | 25 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Овощная смесь (овощное рагу) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 25 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыворотка кислая | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яванское яблоко (свежее) | — | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Малайское яблоко (Ямбоза) | ≈ 100% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Сизигиум | ≈ 100% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Клубника замороженая | ≈ 99% | 24 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Наранхилла, замороженная | ≈ 99% | 25 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Абрикосы, консервированные в водной заливке | ≈ 98% | 27 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Арбуз и дыня (Готово(доставка)) | ≈ 98% | 27.7 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Наранхилья (замороженная) | ≈ 98% | 25 | 0.4 | 0.2 | 5.9 |
| Cranberries замороженные | ≈ 98% | 22 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Клюква | ≈ 97% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Шефердия серебристая | ≈ 97% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов