Сахарное яблоко (свежее)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сахарное яблоко (свежее)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 182 | 3.06 | 1.08 | 45.4 |
| Порция | 150 г | 152 | 2.55 | 0.9 | 37.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 25.2 г | 25.2 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C | 19.2 мг | 21% |
| ★ B6 | 0.22 мг | 11% |
| B2 | 0.1 мг | 5.6% |
| B1 | 0.08 мг | 5.3% |
| B5 | 0.14 мг | 2.7% |
| B3 | 0.5 мг | 2.5% |
| A | 2 мкг | 0.2% |
| B12 | 0 мкг | 0% |
| Железо | 0.71 мг | 7.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сахарное яблоко (свежее) | Фрукты и ягоды | — | 101 | 1.7 | 0.6 | 25.2 |
| Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный | Овощи | ≈ 99% | 101 | 2 | 0.2 | 21.5 |
| Кетчуп томатный (MUTTI (Italy)) | Бакалея | ≈ 99% | 101 | 2.3 | 0.5 | 22.3 |
| Рис смешанный отварной | Крупы и каши | ≈ 99% | 101 | 2.2 | 0.6 | 21.9 |
| Зефир Ваниль | Сладости | ≈ 98% | 101 | 2 | 0 | 22.6 |
| Компот из вишни. Консервы | Напитки | ≈ 98% | 101 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 98% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 100 | 3 | 1 | 25 |
| Мороженое сорбе | Мороженое | ≈ 96% | 101 | 0.5 | 0 | 24.9 |
| Рисовая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 96% | 105.5 | 2.2 | 0.3 | 23.5 |
| Шелковица с Памира с абрикосом | Снеки | ≈ 96% | 96 | 1.8 | 0.1 | 22.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сахарное яблоко (свежее) | — | 101 | 1.7 | 0.6 | 25.2 |
| Аннона сетчатая (кремовое яблоко, "бычье сердце") | ≈ 100% | 101 | 1.7 | 0.6 | 22.8 |
| Вишневый компот. Консервы | ≈ 98% | 101 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Шиповник свежий | ≈ 98% | 101 | 1.6 | 0 | 24 |
| Банан | ≈ 97% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан | ≈ 97% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бананы | ≈ 97% | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника перетертая с сахаром | ≈ 97% | 100 | 0.7 | 0.3 | 22.9 |
| Клубника протертая с сахаром | ≈ 97% | 100 | 0.7 | 0.3 | 22.9 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром | ≈ 97% | 103 | 1.1 | 0.2 | 24.2 |
| Плоды хлебного дерева, сырые | ≈ 97% | 103 | 1.1 | 0.2 | 22.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов