Тунец натуральный. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец натуральный. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 144 | 33.8 | 1.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 106 | 24.8 | 0.77 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 14 мг | 70% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец натуральный. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Kalkunirinnafilee для бутербродов | Мясо | ≈ 98% | 96 | 21.6 | 0.9 | 0.4 |
| Индейка обезжиренная | Птица | ≈ 97% | 100 | 29 | 1 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 97% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 97% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Вино красное Божоле Нуво | Напитки | ≈ 96% | 95 | 2.5 | 0 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 92% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Творог 0.6% (маложирный) | Молочные продукты | ≈ 92% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 90% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец натуральный. Консервы | — | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Консерва Тунец натуральный | ≈ 100% | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Тунец | ≈ 100% | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Тунец консервированный | ≈ 100% | 96 | 22 | 0.7 | 0 |
| Тунец натур | ≈ 100% | 96 | 22.7 | 0.7 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 100% | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Тунец натуральный | ≈ 100% | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| тунец салатный | ≈ 100% | 96 | 22 | 0.7 | 0 |
| Тунец салатный натуральный | ≈ 100% | 96 | 22 | 0.7 | 0 |
| Филе тунца натуральное | ≈ 100% | 96 | 22 | 0.7 | 0 |
| Тунец консервированный | ≈ 99% | 96.8 | 22.5 | 0.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов