Ставрида в томатном соусе, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 22.2 | 3.45 | 11 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 16.3 | 2.53 | 8.03 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 14.8 г | 14.8 г | 20% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| РР · НЭ | 1.78 мг | 8.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 5.3 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 8.7 мкг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 110 | 14.8 | 2.3 | 7.3 |
| Чизкейк диетический | Сладости | ≈ 99% | 110 | 16.2 | 2.1 | 7.2 |
| Запеканка из куриной грудки 13 | Готовые_блюда | ≈ 98% | 107 | 14.6 | 2.3 | 6.9 |
| мороженое банан б/с протеин | Мороженое | ≈ 98% | 111 | 15 | 2 | 7.6 |
| Говядина с фасолью Тё | Мясо | ≈ 96% | 111 | 13.1 | 2.9 | 8.1 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | Крупы и каши | ≈ 96% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Котлеты куриные Дюкан | Птица | ≈ 96% | 111.3 | 17 | 2.2 | 6.2 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 96% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Овсяные отруби с яблоком Dr Dias | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 15 | 3 | 5 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 95% | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
| филе с овощами | Овощи | ≈ 95% | 108.4 | 12 | 3.1 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида в томатном соусе, консервы | — | 110 | 14.8 | 2.3 | 7.3 |
| Ставрида в томатном соусе | ≈ 100% | 110 | 14.8 | 2.3 | 7.3 |
| Котлеты творожно- рыбные м | ≈ 98% | 109 | 14.7 | 2.8 | 6.4 |
| Колбаска из горбуши | ≈ 96% | 112 | 14.2 | 3.2 | 6.6 |
| масаго | ≈ 96% | 108 | 16.3 | 2.2 | 5.8 |
| котлеты из хека | ≈ 95% | 118 | 15.1 | 2.6 | 8 |
| Мидии | ≈ 95% | 110 | 17 | 2.5 | 4.5 |
| Мидии Чили в масле | ≈ 95% | 110 | 17 | 2.5 | 4.5 |
| минтай | ≈ 95% | 110 | 10 | 3 | 6 |
| Мясо мидий | ≈ 95% | 105 | 15 | 2.4 | 5.8 |
| Налим в томатном соусе, консервы | ≈ 94% | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов