Зефир, глазированный шоколадом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зефир, глазированный шоколадом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 59.4 | 0.33 | 1.85 | 10.3 |
| Ч. ложка | 5 г | 19.8 | 0.11 | 0.62 | 3.42 |
| Конфета | 12 г | 47.5 | 0.26 | 1.48 | 8.21 |
| Долька | 5 г | 19.8 | 0.11 | 0.62 | 3.42 |
| Плитка | 100 г | 396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 396 ккал | 396 ккал | 20% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 12.3 г | 12.3 г | 18% |
| Углеводы | 68.4 г | 68.4 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 3 мг | 30% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шоколад и конфеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шоколад и конфеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир кондитерский для шоколадных изделий | 897 | 0 | 99.7 | 0 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 590 | 12.4 | 43.3 | 34.2 |
| Козинаки | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Пралине с ржаной мукой | 567 | 4.7 | 37.7 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зефир, глазированный шоколадом | Бакалея | — | 396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом | Сладости | ≈ 100% | 396.7 | 2.3 | 12.3 | 68.3 |
| Венский пирог лимонный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 397 | 4.6 | 12.6 | 66.3 |
| Гранола с ягодами | Крупы и каши | ≈ 97% | 396 | 7.3 | 13.5 | 63.3 |
| Нескафе 3 в 1 заряд бодрости | Напитки | ≈ 97% | 400 | 1.9 | 11.9 | 71.9 |
| смесь сухофруктов сладкая | Орехи и семена | ≈ 97% | 393 | 3.3 | 12.7 | 65.4 |
| Хрумстики с грец. ор. и подсол. | Снеки | ≈ 97% | 395 | 6.9 | 12.4 | 66 |
| инжир крем-молоко | Молочные продукты | ≈ 96% | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 95% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
| Гранулы сухой завтрак | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 390 | 6 | 10 | 73 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зефир, глазированный шоколадом | — | 396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Декор посыпка кондитерская | ≈ 97% | 395 | 4.6 | 10.2 | 73.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта | ≈ 97% | 396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Пастила, глазированная шоколадом | ≈ 96% | 402 | 1.9 | 12 | 70.9 |
| Галеты | ≈ 95% | 393 | 9.7 | 10.2 | 65.6 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием | ≈ 95% | 401 | 8.4 | 11.4 | 70 |
| Драже, фруктово-ягодное в шоколаде | ≈ 94% | 389 | 3.7 | 10.2 | 73.1 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с железом | ≈ 94% | 403 | 8.4 | 11.5 | 70 |
| Соус сливочный с укропом | ≈ 94% | 400 | 10.6 | 12.4 | 61.8 |
| суп звёздочка в пачке | ≈ 94% | 390 | 7.5 | 10 | 68 |
| Суп Куриный | ≈ 94% | 390 | 7.5 | 10 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов