Галеты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Галеты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 59 | 1.45 | 1.53 | 9.84 |
| Ч. ложка | 5 г | 19.7 | 0.49 | 0.51 | 3.28 |
| Печенье | 15 г | 59 | 1.45 | 1.53 | 9.84 |
| Пачка | 100 г | 393 | 9.7 | 10.2 | 65.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 393 ккал | 393 ккал | 20% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 65.6 г | 65.6 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.9 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| А · РЭ | 68 мкг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| ★ Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печенье и вафли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печенье и вафли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожное вафельное молочное | 572 | 4.8 | 36.7 | 55.3 |
| Вафли с жировыми начинками | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) | 502 | 4.9 | 24.9 | 63.7 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара | 493 | 8.3 | 23.6 | 61.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное | 492 | 5.1 | 24.7 | 63.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное | 489 | 4.7 | 23.1 | 64.7 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой | 483 | 4.5 | 20 | 70.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Галеты | Бакалея | — | 393 | 9.7 | 10.2 | 65.6 |
| Г алеты | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 393 | 9.7 | 10.2 | 65.6 |
| печенье галетное | Сладости | ≈ 99% | 393 | 9.7 | 9.5 | 69 |
| мюзли | Крупы и каши | ≈ 98% | 393 | 7.1 | 9.2 | 70 |
| Сухарики семга и сыр | Снеки | ≈ 98% | 390 | 10 | 10 | 65 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| смесь сухофруктов сладкая | Орехи и семена | ≈ 97% | 393 | 3.3 | 12.7 | 65.4 |
| Каша овсяная с орехами,карамелью и абрикосом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 390 | 12 | 11 | 56 |
| Якобс какао 4в1 | Напитки | ≈ 96% | 391.7 | 3.3 | 10.8 | 70 |
| инжир крем-молоко | Молочные продукты | ≈ 95% | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Галеты | — | 393 | 9.7 | 10.2 | 65.6 |
| Супчик Heinz овощной с курочкой | ≈ 98% | 393 | 13 | 11 | 61 |
| суп звёздочка в пачке | ≈ 97% | 390 | 7.5 | 10 | 68 |
| Суп Куриный | ≈ 97% | 390 | 7.5 | 10 | 68 |
| Декор посыпка кондитерская | ≈ 96% | 395 | 4.6 | 10.2 | 73.9 |
| Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая | ≈ 96% | 391 | 13.5 | 7 | 69.3 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая | ≈ 96% | 394 | 11 | 6.4 | 66.2 |
| Кукурузная кашка Heinz тыква чернослив морковочка молочная | ≈ 96% | 394 | 12.9 | 6.4 | 71.2 |
| овсяные отруби | ≈ 96% | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
| Отруби овсяные | ≈ 96% | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта | ≈ 96% | 396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов