Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 153 | 2.8 | 0.36 | 34.6 |
| Порция | 30 г | 115 | 2.1 | 0.27 | 25.9 |
| Миска | 200 г | 766 | 14 | 1.8 | 173 |
| Ладонь | 150 г | 575 | 10.5 | 1.35 | 130 |
| Кулак | 180 г | 689 | 12.6 | 1.62 | 156 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 383 ккал | 383 ккал | 19% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 86.4 г | 86.4 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 259 мкг | 65% |
| ★ В1 · тиамин | 0.44 мг | 29% |
| РР · НЭ | 3.53 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В4 · холин | 6 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) | Крупы и каши | — | 383 | 7 | 0.9 | 86.4 |
| Галеты кукурузные | Снеки | ≈ 99% | 383.3 | 6.7 | 1.7 | 83.3 |
| Рисовая каша Nestle безмолочная | Бакалея | ≈ 99% | 381 | 6.5 | 1 | 86.5 |
| рисовые вафли | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 382 | 8 | 0.2 | 87 |
| Батончик-мюсли с курагой частично глазированный кондитерской глазурью | Сладости | ≈ 98% | 382 | 4.4 | 0.4 | 71.7 |
| Картофель быстрого приготовления | Овощи | ≈ 98% | 380 | 7 | 1 | 83 |
| Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок | Напитки | ≈ 98% | 384 | 9.4 | 1.3 | 83.6 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Сахар кокосовый | Орехи и семена | ≈ 96% | 382 | 1.1 | 0.4 | 93.4 |
| Сублимированный банан | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 377 | 6 | 1 | 86 |
| Рисовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 374 | 7.5 | 1.2 | 88.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) | — | 383 | 7 | 0.9 | 86.4 |
| Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) | ≈ 100% | 383 | 6.7 | 1.3 | 85.5 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс | ≈ 99% | 384 | 5.9 | 0.9 | 85.3 |
| Пюре картофельное | ≈ 99% | 382 | 7 | 1 | 73 |
| Воздушный рис | ≈ 98% | 380 | 6 | 1.5 | 85 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | ≈ 98% | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| хлопья | ≈ 98% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| Хлопья кукурузнае | ≈ 98% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| хлопья кукурузные | ≈ 98% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| Хлопья кукурузные | ≈ 98% | 380 | 7.3 | 1.3 | 83 |
| Медовые колечки | ≈ 97% | 379 | 6 | 0.9 | 85 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов