Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 154 | 2.36 | 0.36 | 34.1 |
| Порция | 30 г | 115 | 1.77 | 0.27 | 25.6 |
| Миска | 200 г | 768 | 11.8 | 1.8 | 171 |
| Ладонь | 150 г | 576 | 8.85 | 1.35 | 128 |
| Кулак | 180 г | 691 | 10.6 | 1.62 | 154 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 384 ккал | 384 ккал | 19% |
| Белки | 5.9 г | 5.9 г | 8% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 85.3 г | 85.3 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 4.48 мг | 299% |
| ★ В12 · кобаламин | 5.36 мкг | 179% |
| А · РЭ | 981 мкг | 109% |
| РР · НЭ | 21 мг | 105% |
| В2 · рибофлавин | 1.74 мг | 97% |
| В6 · пиридоксин | 1.91 мг | 95% |
| C · аскорбиновая | 65 мг | 72% |
| D · кальциферол | 7.1 мкг | 47% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В4 · холин | 2.2 мг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 1.2 мг | — |
| Ретинол | 0.96 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс | Крупы и каши | — | 384 | 5.9 | 0.9 | 85.3 |
| Галеты кукурузные | Снеки | ≈ 98% | 383.3 | 6.7 | 1.7 | 83.3 |
| Драже | Сладости | ≈ 98% | 385 | 4.5 | 0.6 | 90 |
| Кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 386 | 6.9 | 1.2 | 86 |
| Рисовая каша Nestle безмолочная | Бакалея | ≈ 98% | 381 | 6.5 | 1 | 86.5 |
| Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок | Напитки | ≈ 98% | 384 | 9.4 | 1.3 | 83.6 |
| Картофель быстрого приготовления | Овощи | ≈ 97% | 380 | 7 | 1 | 83 |
| Имбирь сушеный с сахаром. | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 384 | 0 | 0 | 91.6 |
| Сахар кокосовый | Орехи и семена | ≈ 96% | 382 | 1.1 | 0.4 | 93.4 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Рисовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 374 | 7.5 | 1.2 | 88.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс | — | 384 | 5.9 | 0.9 | 85.3 |
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) | ≈ 99% | 383 | 7 | 0.9 | 86.4 |
| Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) | ≈ 99% | 383 | 6.7 | 1.3 | 85.5 |
| Пюре картофельное | ≈ 98% | 382 | 7 | 1 | 73 |
| Воздушный рис | ≈ 97% | 380 | 6 | 1.5 | 85 |
| Медовые колечки | ≈ 97% | 379 | 6 | 0.9 | 85 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | ≈ 97% | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| хлопья | ≈ 97% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| Хлопья кукурузнае | ≈ 97% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| хлопья кукурузные | ≈ 97% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| Хлопья кукурузные | ≈ 97% | 380 | 7.3 | 1.3 | 83 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов