Джамболан (ямболан), сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Джамболан (ямболан), сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 90 | 1.05 | 0.3 | 23.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 15.6 г | 15.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 14.3 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.26 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.4% |
| ★ Магний | 15 мг | 3.8% |
| ★ Калий | 79 мг | 3.2% |
| Фосфор | 17 мг | 2.1% |
| Кальций | 19 мг | 1.9% |
| Натрий | 14 мг | 1.1% |
| Сера | 7.2 мг | — |
| Железо | 0.19 мг | 1.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Джамболан (ямболан), сырой | Фрукты и ягоды | — | 60 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Сок из папайи лавролистной, необработанный | Напитки | ≈ 100% | 60 | 0.7 | 0.2 | 14.3 |
| Арракача | Овощи | ≈ 99% | 60 | 0.9 | 0.1 | 17.1 |
| Персики в сиропе | Сладости | ≈ 99% | 60 | 0.3 | 0.2 | 14.2 |
| Пюре Фруто няня Шарлотка | Снеки | ≈ 99% | 60 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Соус чили "зелёный" | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 0.8 | 0.2 | 14.3 |
| Дюфалак | Масла и жиры | ≈ 97% | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 97% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 96% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| полезный завтрак | Крупы и каши | ≈ 96% | 65 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Джамболан (ямболан), сырой | — | 60 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Виноград белый Дамские пальчики | ≈ 100% | 60 | 0.6 | 0.2 | 13.5 |
| виноград дамские пальчики | ≈ 100% | 60 | 0.6 | 0.2 | 13.5 |
| Джамболан (свежий) | ≈ 100% | 60 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Ананас консервированный кусочки Lorado | ≈ 99% | 60 | 0.3 | 0.3 | 15 |
| Ананас, консервированный в собственном соку | ≈ 99% | 60 | 0.5 | 0.1 | 14.3 |
| Ананасы консервированные (Круглое лето (Дикси)) | ≈ 99% | 60 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Брусника моченая пряная | ≈ 99% | 60 | 0.4 | 0.3 | 13.5 |
| Виноград Дамские пальчики | ≈ 99% | 60 | 0.5 | 0.1 | 14.9 |
| Грейпфрут, консервированный в легком сахарном сиропе | ≈ 99% | 60 | 0.6 | 0.1 | 15 |
| яблоко запеченое МОЙ | ≈ 99% | 60 | 0.3 | 0.2 | 14.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов