Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 33 | 1.65 | 0.15 | 7.8 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 1.32 | 0.12 | 6.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 37 мг | 41% |
| ★ В9 · фолаты | 57 мкг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.4% |
| РР · НЭ | 0.25 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли | Овощи | — | 22 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| рагу без масла!! МОЁ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 25 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 98% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли | Напитки | ≈ 98% | 22 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Джем Zero низкокалорийный Ежевика | Сладости | ≈ 97% | 25 | 1 | 0 | 4.8 |
| Ежевика замороженная | Крупы и каши | ≈ 97% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 1 | 0 | 4.5 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли | — | 22 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Артишок испанский, вареный, без соли | ≈ 99% | 22 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста (варёная, белокачанная) | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| перец зелёный Ласточка | ≈ 99% | 22 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Перец Ласточка | ≈ 99% | 22 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| свежие овощи | ≈ 99% | 22 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Сесбания, цветы, приготовленные на пару с солью | ≈ 99% | 21 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Томаты в банке | ≈ 99% | 21 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Турнепс, вареный, без соли | ≈ 99% | 22 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Турнепс, вареный, с солью | ≈ 99% | 22 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Тыква | ≈ 99% | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов