Капуста (варёная, белокачанная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста (варёная, белокачанная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан шинкованной | 90 г | 20.7 | 1.14 | 0.05 | 4.96 |
| Порция | 150 г | 34.5 | 1.91 | 0.09 | 8.27 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 1.52 | 0.07 | 6.61 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.27 г | 1.27 г | 2% |
| Жиры | 0.06 г | 0.06 г | 0% |
| Углеводы | 5.51 г | 5.51 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Капуста белокочанная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Капуста белокочанная» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста белокочанная сушеная | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Скороспелая капуста | 113 | 0.8 | 7.5 | 10.8 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 80 | 4.2 | 2 | 10.6 |
| Капуста белокачанная тушеная | 70 | 2.8 | 3 | 8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста (варёная, белокачанная) | Овощи | — | 23 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Смузи томатный | Напитки | ≈ 99% | 23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Джем Zero низкокалорийный Ежевика | Сладости | ≈ 98% | 25 | 1 | 0 | 4.8 |
| лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| рагу без масла!! МОЁ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 25 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Соевый соус классический Baruto | Бакалея | ≈ 98% | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Водоросли красные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 25 | 1.5 | 0 | 5 |
| Ежевика замороженная | Крупы и каши | ≈ 97% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 97% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста (варёная, белокачанная) | — | 23 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная отварная | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0 | 5.5 |
| Капуста тушёная без добавления масла | ≈ 99% | 24 | 1.2 | 0 | 4.8 |
| овощные палочки | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0 | 4.5 |
| перец грунтовой | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0 | 4.7 |
| помидор запеченый | ≈ 99% | 23 | 1 | 0 | 4 |
| Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли | ≈ 99% | 22 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| томаты кубиком | ≈ 99% | 23 | 1.2 | 0 | 4.6 |
| Тыква | ≈ 99% | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| тыква кубиками | ≈ 99% | 22 | 1 | 0 | 4.4 |
| Капуста (свежая, белокачанная) | ≈ 98% | 25 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов