Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 264 | 2.88 | 27.8 | 3.6 |
| Ст. ложка | 8 г | 26.4 | 0.29 | 2.78 | 0.36 |
| Горсть | 30 г | 99 | 1.08 | 10.4 | 1.35 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 34.7 г | 34.7 г | 52% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.2% |
| РР · НЭ | 0.89 мг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | Орехи и семена | — | 330 | 3.6 | 34.7 | 4.5 |
| Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью | Масла и жиры | ≈ 98% | 330 | 2 | 35 | 2 |
| Паштет нежный | Мясо | ≈ 98% | 331 | 5.6 | 33.2 | 2.4 |
| Соус Pesto au basilic | Бакалея | ≈ 98% | 327 | 3.9 | 31.8 | 5 |
| Урбеч мз мякоти кокоса | Сладости | ≈ 98% | 332 | 3 | 33.4 | 6.2 |
| Треска рубленая классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 330 | 8.5 | 32 | 2 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| паштет из индейки с грушей | Птица | ≈ 96% | 330 | 11 | 32 | 0 |
| Маслины вяленые | Овощи | ≈ 95% | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами | Молочные продукты | ≈ 95% | 325 | 6.8 | 31.2 | 4.2 |
| Пирог с курицей | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 336 | 4.6 | 31.2 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | — | 330 | 3.6 | 34.7 | 4.5 |
| Кокосовая стружка | ≈ 97% | 333.3 | 3.3 | 33.3 | 6.7 |
| грецкий орех 50 гр | ≈ 94% | 325 | 7.5 | 32 | 7 |
| Семечки полосатые от мартина | ≈ 88% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| Семечки полосатые с солью | ≈ 88% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| семечки полосатые с солью крупный колибр | ≈ 88% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| Кокос | ≈ 87% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Кокос, мякоть, сырая | ≈ 87% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Кокосовый орех | ≈ 87% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Орех сейшельский Коко-де-мер | ≈ 87% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Семена тыквы | ≈ 83% | 342 | 21.9 | 26.5 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов