Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 49.5 | 0.3 | 5.25 | 0.3 |
| Ч. ложка | 5 г | 16.5 | 0.1 | 1.75 | 0.1 |
| Пачка 180 г | 180 г | 594 | 3.6 | 63 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 35 г | 35 г | 52% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 819 мкг | 91% |
| ★ К · филлохинон | 93 мкг | 78% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.15 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 12.4 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| РР · НЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.77 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маргарин и спреды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маргарин и спреды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маргарин молочный | 746 | 0.3 | 82.3 | 1 |
| Маргарин "Славянский" | 745 | 0.5 | 82 | 1.2 |
| Маргарин «Экстра» | 744 | 0.5 | 82 | 1 |
| Маргарин «Здоровье» | 743 | 0.5 | 82 | 0.7 |
| Маргарин молочный столовый | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин "Эра" | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин | 743 | 0.5 | 82 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью | Масла и жиры | — | 330 | 2 | 35 | 2 |
| Майонез жирн - 35 | Бакалея | ≈ 99% | 329 | 1 | 35 | 2.6 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | Орехи и семена | ≈ 98% | 330 | 3.6 | 34.7 | 4.5 |
| Паштет нежный | Мясо | ≈ 97% | 331 | 5.6 | 33.2 | 2.4 |
| Паштет "нежный" из куриного мяса | Птица | ≈ 96% | 335 | 5 | 35 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | Молочные продукты | ≈ 96% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Треска рубленая классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 330 | 8.5 | 32 | 2 |
| Урбеч мз мякоти кокоса | Сладости | ≈ 96% | 332 | 3 | 33.4 | 6.2 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Маслины вяленые | Овощи | ≈ 94% | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Пирог с курицей | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 336 | 4.6 | 31.2 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью | — | 330 | 2 | 35 | 2 |
| Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE | ≈ 95% | 337 | 0 | 36.4 | 2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 37% жира, с солью, с витамином D | ≈ 94% | 339 | 0.5 | 37.8 | 0.7 |
| Кокосовая манна Coconut Manna, кокос в виде пюре, Nutiva | ≈ 91% | 335.7 | 3.6 | 30 | 10 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | ≈ 89% | 349 | 0.2 | 38 | 1.5 |
| Сыр valio viola сладкое ассорти 50% с ванилью, вареное сгущенкой, темным шоколадом, белым шоколадом и курагой | ≈ 88% | 330 | 10 | 24 | 16.6 |
| Фэт-бомба с авокадо | ≈ 88% | 346 | 6 | 34 | 6 |
| Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL | ≈ 85% | 357 | 0 | 38.7 | 5.7 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | ≈ 84% | 362 | 1 | 40 | 1 |
| паштет соевый | ≈ 84% | 360 | 5.5 | 36 | 2.5 |
| шинька слоеная | ≈ 84% | 355 | 10 | 35 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов