Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 726 | 53.7 | 0.66 | 76.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.5 | 6.1 | 0.08 | 8.73 |
| Порция | 200 г | 660 | 48.8 | 0.6 | 69.8 |
| Ладонь | 150 г | 495 | 36.6 | 0.45 | 52.4 |
| Кулак | 180 г | 594 | 43.9 | 0.54 | 62.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 34.9 г | 34.9 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 394 мкг | 99% |
| В1 · тиамин | 0.53 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.78 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.06 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Красная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Красная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль продовольственная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная сухая экстра | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая | Бобовые | — | 330 | 24.4 | 0.3 | 34.9 |
| Макароны протеиновые | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 332 | 30 | 2.9 | 41 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок | Напитки | ≈ 96% | 329 | 25 | 2.6 | 42 |
| Индийский суп с чечевицей | Бакалея | ≈ 94% | 330 | 24 | 2 | 60 |
| Спагетти из чечевичной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 335 | 25 | 2.4 | 47.4 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 330 | 24 | 1 | 57 |
| Чечевица красная | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 330 | 20 | 1 | 56 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 92% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Power pro (яблоки корица каша) | Крупы и каши | ≈ 91% | 340 | 30 | 3 | 54 |
| Крем Заварной Шоколадный | Сладости | ≈ 90% | 320 | 24 | 0 | 50 |
| Шиитаке сушеные | Овощи | ≈ 90% | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая | — | 330 | 24.4 | 0.3 | 34.9 |
| Фасоль кидни красная, королевская, зрелая | ≈ 98% | 329 | 25.3 | 0.5 | 33.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая | ≈ 97% | 333 | 23.6 | 0.8 | 35.1 |
| Горох колотый | ≈ 96% | 330 | 23 | 1.5 | 48 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена | ≈ 96% | 335 | 23 | 1.2 | 35.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена | ≈ 95% | 333 | 23.4 | 0.9 | 45.1 |
| чечевица | ≈ 95% | 330 | 25 | 1 | 54 |
| Чечевица | ≈ 95% | 330 | 25 | 1 | 54 |
| чечевица некалиброванная | ≈ 95% | 330 | 25 | 1 | 54 |
| Чечевица ТД-холдинг | ≈ 95% | 330 | 25 | 1 | 54 |
| Чечевица ТД-Холдинг | ≈ 95% | 330 | 25 | 1 | 54 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов