Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 86 | 3.4 | 1.2 | 12.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 10.8 | 0.43 | 0.15 | 1.6 |
| Порция | 200 г | 86 | 3.4 | 1.2 | 12.8 |
| Ладонь | 150 г | 64.5 | 2.55 | 0.9 | 9.6 |
| Кулак | 180 г | 77.4 | 3.06 | 1.08 | 11.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 62 мкг | 6.9% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| Железо | 0.44 мг | 4.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | — | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Молоко соевое низкожирное | Молочные продукты | ≈ 100% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Моккачино домашний | Напитки | ≈ 99% | 45 | 2 | 0.7 | 7.7 |
| Водоросли бурые | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | Овощи | ≈ 98% | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Соус томатный Trattoria Turatti | Бакалея | ≈ 98% | 43 | 1.3 | 0.8 | 7.1 |
| Суп из стручковой фасоли | Готовые_блюда | ≈ 98% | 43 | 2.2 | 0.6 | 8.9 |
| Ежевичное конфитюр | Сладости | ≈ 97% | 42 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Овсяные хлопья варёные на воде без сахара и масла (диетическая каша) | Крупы и каши | ≈ 97% | 43 | 1.4 | 0.9 | 8.2 |
| Соевое молоко ванильное | Орехи и семена | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.8 | 8 |
| Крыжовник | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 44 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | — | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 97% | 47 | 2.1 | 0.6 | 7.5 |
| фасоль окей | ≈ 96% | 42 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Вигна (в сыром виде) | ≈ 95% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | ≈ 95% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| фасоль спаржевая | ≈ 95% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Горох без сахара | ≈ 94% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| горох в банке | ≈ 94% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| Горошек зелёный с морковью, консервы | ≈ 94% | 38 | 2.2 | 0.3 | 6.5 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | ≈ 94% | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | ≈ 94% | 37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов