Крыжовник
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крыжовник». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 165 г | 72.6 | 1.49 | 0.99 | 9.74 |
| Штука | 130 г | 57.2 | 1.17 | 0.78 | 7.67 |
| Порция | 150 г | 66 | 1.35 | 0.9 | 8.85 |
| Горсть | 30 г | 13.2 | 0.27 | 0.18 | 1.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 5.9 г | 5.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 27.7 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Крыжовник»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Крыжовник» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из крыжовника | 167 | 0.7 | 0.1 | 40 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе | 73 | 0.7 | 0.2 | 16.4 |
| крыжовник с апельсинами на фруктозе | 62 | 0.7 | 0.1 | 14 |
| Крыжовник замороженный | 44 | 0.9 | 0.6 | 10.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крыжовник | Фрукты и ягоды | — | 44 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
| Овсяные хлопья варёные на воде без сахара и масла (диетическая каша) | Крупы и каши | ≈ 99% | 43 | 1.4 | 0.9 | 8.2 |
| Баклажаны тушеные с овощами | Овощи | ≈ 98% | 45 | 1.4 | 1 | 8.5 |
| Кимучи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| Молоко овсяное | Масла и жиры | ≈ 98% | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Молоко Овсяное | Напитки | ≈ 98% | 45 | 1 | 1 | 8 |
| РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ ХЛЕБЦЫ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 46 | 1.5 | 0.7 | 8.3 |
| Соевое молоко ванильное | Орехи и семена | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.8 | 8 |
| Соус томатный Trattoria Turatti | Бакалея | ≈ 98% | 43 | 1.3 | 0.8 | 7.1 |
| Водоросли бурые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крыжовник | — | 44 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
| Черника замороженная | ≈ 98% | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Малиновое пюре без семян, без сахара | ≈ 97% | 41 | 1 | 0.9 | 7.1 |
| Опунция (колючая груша) | ≈ 97% | 41 | 0.7 | 0.5 | 6 |
| Смородина | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная быстрозамороженная | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная свежая | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Цабр | ≈ 97% | 41 | 0.7 | 0.5 | 6 |
| Черная смородина | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черника 4 сезона | ≈ 97% | 43 | 1.1 | 0.6 | 8.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов