Смородина черная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смородина черная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 68.2 | 1.55 | 0.62 | 11.3 |
| Штука | 130 г | 57.2 | 1.3 | 0.52 | 9.49 |
| Порция | 150 г | 66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Горсть | 30 г | 13.2 | 0.3 | 0.12 | 2.19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 200 мг | 222% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| Н · биотин | 2.4 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 12.3 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Смородина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Смородина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чёрная смородина | 435 | 6.7 | 1.7 | 88.3 |
| Мед-крем с черной смородиной | 324 | 0.9 | 0 | 80 |
| Черносмородиновый джем | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Смородина сушёная | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
| Смородина черная протертая с сахаром | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Красная смородина перетертая с сахаром | 117 | 0.5 | 0.2 | 28.9 |
| Пюре смородина | 100 | 0.3 | 0 | 24.8 |
| черная смородина | 66 | 1.5 | 0.1 | 13.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смородина черная | Фрукты и ягоды | — | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина чёрная замороженная | Овощи | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итальянский соус | Бакалея | ≈ 99% | 45 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Суп Hortex щавелевый | Готовые_блюда | ≈ 99% | 45 | 1.3 | 0.4 | 7.9 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Кашка мультизлаковая | Крупы и каши | ≈ 98% | 43 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 97% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| морс апельсин-корица | Напитки | ≈ 97% | 46 | 1.7 | 0.4 | 9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смородина черная | — | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная быстрозамороженная | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина черная свежая | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черная смородина | ≈ 100% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чорниця | ≈ 100% | 44 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Смесь ягод | ≈ 99% | 43 | 1 | 0.3 | 6 |
| Крыжовник замороженный | ≈ 98% | 44 | 0.9 | 0.6 | 10.2 |
| Черника 4 сезона | ≈ 98% | 43 | 1.1 | 0.6 | 8.2 |
| Черника замороженная | ≈ 98% | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Шелковица | ≈ 98% | 43 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов