Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 282 | 16.5 | 0.22 | 38.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 32 | 1.88 | 0.03 | 4.38 |
| Порция | 200 г | 256 | 15 | 0.2 | 35 |
| Ладонь | 150 г | 192 | 11.3 | 0.15 | 26.3 |
| Кулак | 180 г | 230 | 13.5 | 0.18 | 31.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 17.5 г | 17.5 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 121 мкг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| РР · НЭ | 0.72 мг | 3.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью | Бобовые | — | 128 | 7.5 | 0.1 | 17.5 |
| Фасоль стручковая резанная быстрозамроженная | Овощи | ≈ 98% | 130 | 2 | 0 | 5 |
| творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 128 | 6.5 | 0.4 | 24 |
| Крабовые клешни с коготком (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 133 | 8 | 0.6 | 23.9 |
| Лобио | Крупы и каши | ≈ 95% | 126 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| пирог яблоко вишня с какао | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 127 | 9.4 | 1.3 | 18.9 |
| Приправа для курицы | Бакалея | ≈ 95% | 128 | 7.3 | 1.6 | 21.1 |
| Банановые кексы | Сладости | ≈ 94% | 125 | 7.1 | 1.3 | 26.4 |
| Вермишель шпинатная отварная | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 127 | 5.9 | 0.4 | 24.9 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 94% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ | Мясо | ≈ 93% | 128 | 11.3 | 1.6 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью | — | 128 | 7.5 | 0.1 | 17.5 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли | ≈ 100% | 128 | 7.5 | 0.1 | 17.5 |
| Фасоль вареная | ≈ 98% | 128 | 8.5 | 0.8 | 21.4 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| Фасоль красная (Кидни) (варёная) | ≈ 98% | 127 | 8.7 | 0.5 | 22.8 |
| Фасоль красная консервированная | ≈ 98% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| Фасоль красная отварная | ≈ 98% | 127 | 8.7 | 0.5 | 22.8 |
| чечевица зеленая вареная | ≈ 98% | 130 | 10 | 0.3 | 20.9 |
| фасоль белая вареная | ≈ 97% | 126 | 8.3 | 0.6 | 22 |
| Фасоль белая вареная | ≈ 97% | 126 | 8.4 | 0.6 | 21.7 |
| Чечевица зеленая вареная | ≈ 97% | 131 | 9.9 | 0.3 | 20.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов