Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб, лаваш, белый, необогащенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 138 | 4.55 | 0.6 | 26.8 |
| Ломтик | 25 г | 68.8 | 2.28 | 0.3 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 275 ккал | 275 ккал | 14% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 53.5 г | 53.5 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.14 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 7.9% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничный хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничный хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром | 428 | 16.9 | 9.2 | 69.4 |
| Хлебцы WASA пшеничные с кунжутом | 401 | 12.8 | 9.5 | 62.2 |
| Хлебцы ржано-пшеничные (без доб. сахара) | 398 | 9 | 1 | 88.3 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с кунжутом | 397 | 13.7 | 9.2 | 65 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные | 382 | 12.8 | 4.9 | 71.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | Хлеб и выпечка | — | 275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Болонез knorr | Бакалея | ≈ 99% | 275 | 7.5 | 2 | 57 |
| Лапша гречневая Соба | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 274 | 10 | 0.5 | 62 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | Овощи | ≈ 97% | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| Рис Нишики | Крупы и каши | ≈ 97% | 277 | 7 | 2 | 56 |
| Сухарики из багета | Снеки | ≈ 97% | 270 | 8.4 | 1.2 | 54.9 |
| цикорий жидкий | Напитки | ≈ 97% | 277 | 9 | 0.1 | 60 |
| Малина сублимированная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Молоко сгущённое с сахаром нежирное | Молочные продукты | ≈ 96% | 272 | 10 | 0 | 58 |
| Сухофрукты смесь моя | Орехи и семена | ≈ 96% | 276 | 8 | 3.8 | 52.8 |
| Шарлотка со щавелем | Сладости | ≈ 96% | 273 | 6.5 | 3.1 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | — | 275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Лаваш | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Лаваш белый, обогащенный | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Лаваш тонкий halal | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Хлебцы хрустящие ржаные бородинские | ≈ 100% | 275 | 8.8 | 1.3 | 55 |
| Бублики простые | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.1 |
| Бублики простые | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.1 |
| лаваш мини | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.4 |
| рига хлеб Хуторской | ≈ 99% | 274 | 8.7 | 1.5 | 50.8 |
| Хлеб без муки "Живое зерно" | ≈ 99% | 276 | 9.3 | 1.5 | 56.4 |
| Хлеб Живое Зерно | ≈ 99% | 276 | 9.3 | 1.5 | 56.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов