Лаваш
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лаваш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 220 | 7.28 | 0.96 | 44.6 |
| Ломтик | 40 г | 110 | 3.64 | 0.48 | 22.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 275 ккал | 275 ккал | 14% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 55.7 г | 55.7 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лаваш | Хлеб и выпечка | — | 275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Болонез knorr | Бакалея | ≈ 99% | 275 | 7.5 | 2 | 57 |
| Лапша гречневая Соба | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 274 | 10 | 0.5 | 62 |
| Молоко сгущённое с сахаром нежирное | Молочные продукты | ≈ 97% | 272 | 10 | 0 | 58 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | Овощи | ≈ 97% | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| Рис Нишики | Крупы и каши | ≈ 97% | 277 | 7 | 2 | 56 |
| Сухарики из багета | Снеки | ≈ 97% | 270 | 8.4 | 1.2 | 54.9 |
| цикорий жидкий | Напитки | ≈ 97% | 277 | 9 | 0.1 | 60 |
| Малина сублимированная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Малина сублимированная | Орехи и семена | ≈ 96% | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Шарлотка со щавелем | Сладости | ≈ 96% | 273 | 6.5 | 3.1 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лаваш | — | 275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Лаваш белый, обогащенный | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Лаваш тонкий halal | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | ≈ 100% | 275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Хлебцы хрустящие ржаные бородинские | ≈ 100% | 275 | 8.8 | 1.3 | 55 |
| Бублики простые | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.1 |
| Бублики простые | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.1 |
| лаваш бездрожжевой тандырный | ≈ 99% | 274 | 9.1 | 1 | 57 |
| лаваш мини | ≈ 99% | 276 | 9.1 | 1.1 | 57.4 |
| Хлеб без муки "Живое зерно" | ≈ 99% | 276 | 9.3 | 1.5 | 56.4 |
| Хлеб Живое Зерно | ≈ 99% | 276 | 9.3 | 1.5 | 56.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов