Аррорут (крахмал из клубней маранты)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Аррорут (крахмал из клубней маранты)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 750 | 0.63 | 0.21 | 178 |
| Ладонь | 150 г | 536 | 0.45 | 0.15 | 127 |
| Кулак | 180 г | 643 | 0.54 | 0.18 | 153 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 357 ккал | 357 ккал | 18% |
| Белки | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 84.8 г | 84.8 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.3% |
| В1 · тиамин | 0 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Крахмал и крахмалистые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Крахмал и крахмалистые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кукурузный крахмал | 381 | 0.3 | 0.1 | 90.4 |
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая | 369 | 10.6 | 0.5 | 76.1 |
| Толокно | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 358 | 0.2 | 0 | 87.8 |
| Толокно овсяное | 357 | 12 | 5.8 | 68.3 |
| Толокно овсяное Гарнец | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Картофельный крахмал | 357 | 6.9 | 0.3 | 77.2 |
| Саго | 350 | 1 | 0.7 | 85 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Аррорут (крахмал из клубней маранты) | Крупы и каши | — | 357 | 0.3 | 0.1 | 84.8 |
| Карамель фруктовая | Сладости | ≈ 100% | 357 | 0.1 | 0.1 | 92.2 |
| Кисель развесной | Напитки | ≈ 100% | 357 | 0 | 0 | 88.1 |
| лаваш пастила яблоко | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| Мука арроурут | Бакалея | ≈ 100% | 357 | 0.3 | 0.1 | 88.2 |
| майзена | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 355 | 0.5 | 0.5 | 86 |
| Смесь для творожного пирога и запеканки Dr.Oetker Творопыш | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 98% | 360 | 0.7 | 0 | 84 |
| Папайя сушёная Вьетконг | Орехи и семена | ≈ 97% | 355 | 2.7 | 0.5 | 85 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | Бобовые | ≈ 97% | 351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 96% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Аррорут (крахмал из клубней маранты) | — | 357 | 0.3 | 0.1 | 84.8 |
| Рис | ≈ 99% | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Рис Мистраль круглозерный | ≈ 99% | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | ≈ 99% | 358 | 0.2 | 0 | 87.8 |
| агар агар | ≈ 98% | 360 | 1 | 0 | 90 |
| Творопыш | ≈ 98% | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Амарант | ≈ 97% | 359 | 3.3 | 0.4 | 85.4 |
| Картофельный крахмал | ≈ 96% | 357 | 6.9 | 0.3 | 77.2 |
| Рис белый короткозерный, сухой | ≈ 96% | 358 | 6.5 | 0.5 | 79.2 |
| Рис круглозерный шлифованный | ≈ 96% | 350 | 0.1 | 0.4 | 79 |
| Рис Японика | ≈ 96% | 358 | 5.9 | 0.4 | 82.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов