Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 775 | 22.3 | 1.05 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 554 | 15.9 | 0.75 | 114 |
| Кулак | 180 г | 664 | 19.1 | 0.9 | 137 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 369 ккал | 369 ккал | 18% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 76.1 г | 76.1 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.3% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Крахмал и крахмалистые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Крахмал и крахмалистые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кукурузный крахмал | 381 | 0.3 | 0.1 | 90.4 |
| Толокно | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 358 | 0.2 | 0 | 87.8 |
| Толокно овсяное | 357 | 12 | 5.8 | 68.3 |
| Толокно овсяное Гарнец | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Картофельный крахмал | 357 | 6.9 | 0.3 | 77.2 |
| Аррорут (крахмал из клубней маранты) | 357 | 0.3 | 0.1 | 84.8 |
| Саго | 350 | 1 | 0.7 | 85 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая | Крупы и каши | — | 369 | 10.6 | 0.5 | 76.1 |
| Макароны твердых сортов | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 368 | 11 | 0.4 | 76.5 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 99% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Сухой завтрак цельные злаки | Сладости | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Сушка "Малышка" простые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 11 | 1 | 79 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Xлебцы с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 99% | 370 | 12 | 0.2 | 80 |
| Вермишелька Heinz звездочки Любопышки | Бакалея | ≈ 98% | 367 | 10.3 | 1.3 | 78.6 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 98% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| ананас | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 370 | 5 | 0 | 85 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая | — | 369 | 10.6 | 0.5 | 76.1 |
| булгур | ≈ 99% | 370 | 12 | 0 | 76 |
| Хлопья кукурузные без сахара Любятово | ≈ 99% | 369 | 8 | 1.3 | 78.6 |
| Шарики шоколадные | ≈ 99% | 370 | 9 | 1 | 78 |
| Шоколадные шарики | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| булгур prosto | ≈ 98% | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| кукурузные хлопья без сахара | ≈ 98% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| кускус | ≈ 98% | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| Рис Камолино | ≈ 98% | 370 | 7.4 | 0.8 | 74.5 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, сухой | ≈ 98% | 370 | 10.5 | 1.5 | 76.5 |
| хлопья кукурузные ((моя цена) магнит) | ≈ 98% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов