Морошка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морошка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 52 | 1.04 | 1.17 | 9.62 |
| Порция | 150 г | 60 | 1.2 | 1.35 | 11.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 7.4 г | 7.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 29 мг | 32% |
| ★ А · РЭ | 150 мкг | 17% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морошка | Фрукты и ягоды | — | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Клетчатка Сибирская | Бакалея | ≈ 99% | 40 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Мой кофе с сахаром | Напитки | ≈ 99% | 39 | 0.8 | 0.9 | 7 |
| крупа кукурузная в пакетиках вареная | Крупы и каши | ≈ 98% | 40 | 0.9 | 0.7 | 7.7 |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | Овощи | ≈ 98% | 41 | 0.9 | 0.7 | 7.4 |
| Молоко овсяное | Масла и жиры | ≈ 97% | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Суп грибной с перловкой любимый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 41 | 1.3 | 0.8 | 7.3 |
| Водоросли бурые | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Соевое молоко ванильное | Орехи и семена | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.8 | 8 |
| ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 40 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Напиток Nemoloko овсяное экстралайт 0.5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морошка | — | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| костяника | ≈ 100% | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Малиновое пюре без семян, без сахара | ≈ 98% | 41 | 1 | 0.9 | 7.1 |
| Мандарины Марокко | ≈ 97% | 40 | 0.4 | 0.3 | 3.8 |
| Опунция (колючая груша) | ≈ 97% | 41 | 0.7 | 0.5 | 6 |
| Цабр | ≈ 97% | 41 | 0.7 | 0.5 | 6 |
| черника мороженная | ≈ 97% | 38 | 0.6 | 0.6 | 6.3 |
| Ягодный морс клюква, брусника, красная смородина | ≈ 97% | 40 | 1 | 0.5 | 7 |
| Крыжовник | ≈ 96% | 44 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
| Малина замороженная | ≈ 96% | 38 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| малина свежемороженая | ≈ 96% | 38 | 1 | 0.5 | 5.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов