Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 688 | 53.8 | 52 | 1 |
| Тарелка | 300 г | 825 | 64.5 | 62.4 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 303 | 23.7 | 22.9 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 275 ккал | 275 ккал | 14% |
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 29% |
| Жиры | 20.8 г | 20.8 г | 31% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.7 мг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 13% |
| А · РЭ | 113 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Ретинол | 0.11 мг | — |
| ★ Железо | 3.1 мг | 31% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 | Мясо | — | 275 | 21.5 | 20.8 | 0.4 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 99% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Скумбрия горячего копчения (филе с перцем) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 277 | 22 | 21 | 0 |
| Сыр Амадеус | Молочные продукты | ≈ 99% | 275 | 28.6 | 29.3 | 0.1 |
| тушенка из курицы | Птица | ≈ 99% | 275 | 20.2 | 21.6 | 0 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Петрушка сухая | Бакалея | ≈ 97% | 276 | 22.4 | 21.3 | 4.4 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 95% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 95% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| Аджика | Овощи | ≈ 94% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 94% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 | — | 275 | 21.5 | 20.8 | 0.4 |
| Язык бараний тушеный | ≈ 100% | 275 | 21.6 | 20.3 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная | ≈ 99% | 276 | 22.5 | 20 | 0 |
| Баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 277 | 22.2 | 20.2 | 0 |
| Ветчина | ≈ 98% | 279 | 22 | 21 | 0 |
| Говядина средней жирности | ≈ 98% | 275 | 25 | 20 | 0 |
| Жареная свинина нежирная | ≈ 98% | 272 | 20.8 | 20.6 | 0 |
| Сервелат столичный | ≈ 98% | 275 | 18.5 | 21.4 | 2.1 |
| ужаренный фарш свинной | ≈ 98% | 279 | 22.2 | 21.1 | 0 |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне | ≈ 97% | 276 | 24 | 19.3 | 0 |
| Фарш мешаный | ≈ 97% | 276 | 16 | 17 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов