Говядина отварная, по 1-392
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отварная, по 1-392». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 635 | 64.5 | 42 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 762 | 77.4 | 50.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 279 | 28.4 | 18.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 25.8 г | 25.8 г | 34% |
| Жиры | 16.8 г | 16.8 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.7 мг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Железо | 1.5 мг | 15% |
| Холестерин | 97 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отварная, по 1-392 | Мясо | — | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Индейка жареная бедро | Птица | ≈ 100% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 99% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 97% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 97% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 97% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Тунец филе в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 251 | 22 | 15.9 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 256 | 21 | 16 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отварная, по 1-392 | — | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| говядина вареная | ≈ 100% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Говядина вареная | ≈ 100% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира | ≈ 100% | 254 | 24.6 | 16.5 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира | ≈ 100% | 254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Говяжьи ребра вареные | ≈ 100% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Мясо варенное | ≈ 100% | 254 | 26 | 17 | 0 |
| отварная говядина | ≈ 100% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная | ≈ 99% | 254 | 24.3 | 16.7 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде | ≈ 99% | 256 | 25 | 16.6 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное | ≈ 98% | 255 | 26.3 | 15.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов