Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 38.1 | 3.65 | 2.38 | 0.42 |
| Шарик 125 г | 125 г | 318 | 30.4 | 19.9 | 3.5 |
| Ломтик | 20 г | 50.8 | 4.86 | 3.18 | 0.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.82 мкг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| А · РЭ | 127 мкг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моцарелла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моцарелла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 318 | 21.6 | 24.6 | 2.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 304 | 23.6 | 19.7 | 8.1 |
| Сыр Арла Натура Моцарелла | 303 | 26 | 21.7 | 1 |
| СОСИСКИ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА | 299 | 10 | 28 | 1.8 |
| Моцарелла 45% | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Моцарелла для сэедвичей | 297 | 23.5 | 22.5 | 0 |
| Сыр Моцарелла | 295 | 23.8 | 19.8 | 5.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира | Мясо | ≈ 98% | 254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Индейка жареная бедро | Птица | ≈ 98% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 98% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| горбуща слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 253 | 21.5 | 17.2 | 2.4 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 96% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 96% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 256 | 21 | 16 | 7 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 96% | 260 | 26 | 16 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | — | 254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Сыр Курт | ≈ 97% | 260 | 25 | 16 | 2.7 |
| Сыр 30% жирности | ≈ 96% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | ≈ 96% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Сулугуни копчёный | ≈ 95% | 248 | 26 | 16 | 0 |
| Сыр выруский | ≈ 95% | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сыр Избёнка (ВкусВилл) с томатом и базиликом мягкий 45% | ≈ 95% | 250 | 21.4 | 16 | 5.7 |
| Сыр легкий | ≈ 95% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
| Сыр Литовский | ≈ 95% | 250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | ≈ 95% | 250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Сыр Радость вкуса Лёгкий 35% | ≈ 95% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов