Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 381 | 36.5 | 25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 279 | 26.7 | 18.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 16.7 г | 16.7 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.71 мг | 34% |
| ★ В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.33 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.79 мкг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В4 · холин | 83 мг | 17% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 3.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная | Мясо | — | 254 | 24.3 | 16.7 | 0 |
| Индейка жареная бедро | Птица | ≈ 100% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 99% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Тунец филе в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 251 | 22 | 15.9 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 96% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 96% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 96% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 256 | 21 | 16 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная | — | 254 | 24.3 | 16.7 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира | ≈ 100% | 254 | 24.6 | 16.5 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, вареная | ≈ 99% | 256 | 24.5 | 16.8 | 0 |
| говядина вареная | ≈ 99% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Говядина вареная | ≈ 99% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 | ≈ 99% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Говядина, внешняя мякоть пашины, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне | ≈ 99% | 255 | 23.5 | 17.1 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира | ≈ 99% | 254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Говяжьи ребра вареные | ≈ 99% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Мясо варенное | ≈ 99% | 254 | 26 | 17 | 0 |
| отварная говядина | ≈ 99% | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов